기구운동법
전체 상체 하체 유산소

레그익스텐션

운동법

1. 등받이에 등을 대고 손잡이를 잡은 다음, 발목을 어깨너비보다 좁게 벌려서 롤패드에 고정시킨다.

2. 다리를 들어오리며 허벅지를 수축하고 호흡(호기)을 내신다.

3. 다리를 내리며 허벅지를 이완하고 호흡(흡기)을 들이마신다.

Tip

1. 과도한 중량은 무릎건강이 오히려 악화 될 수 있다.

2. 반동이 심하지 않도록 천천히 진행한다.

운동부위 근육

주동근:대퇴사두근, 협응근:전경골근

레그익스텐션

Leg extension

유산소

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